Plan treningowy dla początkujących Wyrusz w Drogę Śmigacza i naucz się skakać w 36 dni. Krok po kroku.

Brak oceny Szczegóły oceny

Program treningowy dla początkujących Droga Śmigacza

Przemiana dzięki skakance Śmigaj – przed i po (2)

Plan treningowy dla początkujących Wyrusz w Drogę Śmigacza i naucz się skakać w 36 dni. Krok po kroku.

Program treningowy Droga Śmigacza – podgląd planu

Przemiana dzięki skakance Śmigaj – przed i po (3)

Przemiana dzięki skakance Śmigaj – przed i po (4)

Przemiana dzięki skakance Śmigaj – przed i po (5)

179 zł 147,93 zł bez VAT

Skladem (>5 szt)

Możemy doręczyć do: 24.09.2026 Opcje dostawy

Informacje szczegółowe

2 252 opinii na Google

5/5 ★★★★★ recenzji

Wyprodukowane w Czechach

Made in CZ — premium quality

60 dni na zwrot

Gwarancja zwrotu bez pytań

Wysyłka 48h

Do całej Polski — kurierem

Opis szczegółowy produktu

Za 36 dni będziesz innym człowiekiem. Gwarantowane.

Kompletny program treningowy dla całkowitych początkujących. Krok po kroku, film po filmie – od pierwszego przeskoku aż po pierwsze triki. W domu, w salonie, bez siłowni.

🎯 Dla początkujących

📅 36 dni, jasny plan

📺 Filmy także na TV

📩 PDF na maila od razu

Kobieta skacze na skakance w domu w salonie przed telewizorem – trening Droga Šviháka

Czy to jest dla ciebie?

Wstydzisz się iść na siłownię. Nie chcesz płacić trenerowi. Próbowałeś/aś różnych rzeczy, ale zawsze odpuszczasz po tygodniu. Chcesz wreszcie zacząć – ale potrzebujesz jasnego planu, a nie stosu przypadkowych filmów.

Właśnie dla ciebie stworzyliśmy Drogę Śmigacza.

Nigdy nie skakałeś/aś na skakance? Zaczynamy od zera.

Nie masz czasu? Wystarczy kilka minut dziennie.

Chcesz ćwiczyć w domu? Potrzebujesz tylko skakanki i 3 metrów miejsca.

Boisz się, że odpuścisz? Jasna struktura utrzyma cię w grze.

Co czeka cię w programie?

Nauczymy cię techniki od podstaw

Poprawna technika, praca rąk, rozgrzewka, ustawienie długości skakanki itd. – wszystko na filmie, krok po kroku. Żadnych domysłów, żadnych urazów. Solidne podstawy, na których będziesz budować.

Treningi, które będą cię cieszyć

Żadnej nudy, żadnego powtarzania w kółko. Codziennie coś nowego – nowa motywacja, nowe wyzwanie, nowy trening. Stopniowo się poprawiasz i to widzisz. I to jest właśnie ta motywacja, która cię utrzyma.

Wszystko na filmie – także na telewizorze

Filmy są na YouTube. Włączysz je na telewizorze, na telefonie, na tablecie – gdziekolwiek. Skaczesz w salonie i masz trenera przed sobą. Po prostu włącz i skacz.

Tak wyglądają filmy i treningi

Każdy film przeprowadzi cię przez konkretną technikę. Po prostu włącz i skacz razem z nami.

Jak wygląda twój plan?

Każdego dnia wiesz dokładnie, co cię czeka. Żadnego myślenia, tylko skakanie.

Te wyniki to nie przypadek

Śmigacze, którzy zaczęli dokładnie tam, gdzie ty jesteś teraz. Żadnych cudów – tylko skakanka, plan i determinacja.

Przemiana Šviháka – kobieta schudła 28 kg dzięki skakaniu na skakance 10 minut dziennie i skakance z koralikami Švihej

−28 kg Przemiana Sandry

Przemiana Šviháka – kobieta schudła 30 kg dzięki skakance i Styczniowemu wyzwaniu Švihej, z wiecznej dietowiczki w szczupłą sylwetkę

−30 kg Przemiana Lucki

Przemiana Lenki – kobieta przed i po schudnięciu dzięki programowi treningowemu skakania na skakance Švihej

–21 kg Przemiana Lenki;

Przemiana Katki – kobieta przed i po schudnięciu dzięki skakaniu na skakance, wyraźna zmiana sylwetki

–17 kg Przemiana Katki

Przemiana Lenči – kobieta przed i po programie treningowym ze skakanką, ujędrniona sylwetka i większa pewność siebie

–17 kg Przemiana Lenči

Przemiana Kristýny – kobieta przed i po schudnięciu dzięki skakance, widoczna zmiana sylwetki po programie treningowym Švihej

–30 kg Przemiana Kristýny

110 000+ ludzi skacze dzięki nam

14 000+ Aktywnych Śmigaczy

36 dni do pierwszej dużej zmiany

od 2016 budujemy Śmigaj

Marek i Tomáš Vaněčkowie – założyciele czeskiej marki Švihej, bokser i tenisista, ze skakankami na szyi

Za programem stoją dwaj bracia

Jesteśmy Marek i Tomáš. Bokser i tenisista. W 2016 roku zaczęliśmy uczyć ludzi skakać na skakance – i nigdy nie przestaliśmy.

Drogę Śmigacza stworzyliśmy dlatego, że widzieliśmy, jak bardzo ludziom brakuje jasnego startu. Żadnych przypadkowych filmów, żadnych domysłów. Tylko krok po kroku, od pierwszego przeskoku aż po pierwsze postępy.

Każdy film nagraliśmy sami. Każdy trening przeszliśmy na własnej skórze. To nie jest zwykły plan – to program dwóch braci, którzy wierzą w skakankę całym sercem.

Co dokładnie otrzymasz za 179 zł?

✓

36-dniowy plan treningowy (PDF) – przyjdzie na maila od razu po opłaceniu. Żadnej rejestracji, żadnego czekania.

✓

Dostęp do filmów na YouTube – filmy instruktażowe o technice, rozgrzewce i poprawnym wykonaniu. Włączysz na telewizorze i skaczesz razem z nimi.

✓

Lekcje treningowe krok po kroku – każdego dnia wiesz dokładnie, co robić. Żadnego myślenia, tylko skakanie.

✓

Wyzwania, które będą cię cieszyć – crossy, boxer step, zmiana nóg... nauczysz się rzeczy, które miesiąc wcześniej wydawały ci się niemożliwe.

✓

Wskazówki motywacyjne i nastawienie – program pracuje nie tylko z ciałem, ale i z głową. Wewnętrzna motywacja, nagrody, jak się nie zatrzymać.

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

? A co, jeśli jestem całkowitym drewnem i nigdy nie skakałem/am?

Idealnie. Program jest zrobiony dokładnie dla ciebie. Zaczynamy od absolutnych podstaw – jak poprawnie stać, jak trzymać skakankę, jak ustawić długość. Pierwszego dnia nie liczy się liczba przeskoków, liczy się to, że zaczniesz.

? Czy potrzebuję do tego specjalnej skakanki?

Polecamy skakankę z koralikami Katana Rope – jest idealna dla początkujących, nie skręca się i pomoże ci lepiej wyczuć ruch. Ale zacząć możesz z jakąkolwiek skakanką, którą masz w domu.

? Jak to do mnie dotrze? Muszę się gdzieś rejestrować?

Nie. Po opłaceniu plan treningowy w PDF przyjdzie prosto na twojego maila. Żadnej rejestracji, żadnego logowania. Filmy są na YouTube – link znajdziesz w PDF.

? Ile czasu dziennie na to potrzebuję?

To zależy od treningu. Jeśli nie masz czasu, licz na 15–25 minut dziennie. Treningi są dłuższe, ale zawierają porządną rozgrzewkę. Zrobisz to rano przed pracą, w południe, wieczorem – gdziekolwiek i kiedykolwiek.

? A co, jeśli to nie zadziała?

Mamy gwarancję zwrotu, jeśli program nie będzie ci odpowiadał. Wystarczy się odezwać. Bez zbędnych pytań. Wierzymy w program – i wierzymy, że kiedy naprawdę go spróbujesz, nie będziesz chcieć nic zwracać.

Jesteś gotowy/a? Wskocz w to.

36 dni. Jasny plan. Filmy na YouTube. PDF na maila.
To najprostszy start, jaki możesz sobie wyobrazić.

Gwarancja zwrotu pieniędzy 60 dni – jeśli nie będziesz zadowolony/a, zwrócimy ci pieniądze. Bez pytań.

Kup program

Społeczność Śmigaczy

Dziesiątki tysięcy Śmigaczy.
Dołączysz do nich?

Od 2021 roku organizujemy charytatywne Styczniowe wyzwanie skakankowe. Udało nam się zebrać ponad 11 milionów CZK dla dzieci z niepełnosprawnościami. Każdego roku jednoczymy się i skaczemy w dobrej sprawie.

Poza tym tworzymy społeczność dziesiątek tysięcy Śmigaczy w grupie na Facebooku – dostaniesz się tam tylko przez nasze plany treningowe, skakankę Katana Rope 2w1 albo roczny abonament portalu Švihej. W portalu znajdziesz wszystko: treningi, wyzwania społeczności, poradniki i przede wszystkim ludzi takich jak ty. Do tego masz go też jako aplikację w telefonie.

11 mln CZK dla dzieci

6× Styczniowe wyzwanie

14 000+ Śmigaczy w grupie FB

Zlot Śmigaczy na Styczniowym wyzwaniu skakankowym

Styczniowe wyzwanie 2026

Parametry dodatkowe

Kategoria:	Skakanki
Czego szukam:	Plany treningowe
Odpowiednie dla:	Całkowicie początkujących
Gdzie możesz odtworzyć:	Telewizor, telefon, tablet, komputer

Ocena produktu

Bądź pierwszą osobą, która napisze opinię do tego produktu.

Nazwa

E-mail

Komentarz

Jak oceniasz ten produkt? Wybierz od 1 do 5 gwiazdek, gdzie 1 oznacza najgorszą, a 5 najlepszą ocenę.

Vložením hodnocení souhlasíte s podmínkami ochrany osobních údajů

Opinie

Bądź pierwszą osobą, która napisze opinię do tego produktu.